49、课
引用于 邓艳华 在 2024年10月14日, 下午3:101、悎寤瑜伽如何修？
答：悎寤，就是警醒，警就是警觉，密护根门、正知而行，饮食知量，都是警醒的内涵，精进的行持悎寤瑜伽，就是白天要如何做、及睡眠时应如何做。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
答：悎寤瑜伽指的是精勤很精进、很勤快的度过白天、初夜跟后夜，睡觉、做梦的时候，还能念自己修行，睡觉的时候也不要空过、也需要悎寤瑜伽，具足正念地睡。
1、悎寤瑜伽如何修？
答：悎寤，就是警醒，警就是警觉，密护根门、正知而行，饮食知量，都是警醒的内涵，精进的行持悎寤瑜伽，就是白天要如何做、及睡眠时应如何做。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
答：悎寤瑜伽指的是精勤很精进、很勤快的度过白天、初夜跟后夜，睡觉、做梦的时候，还能念自己修行，睡觉的时候也不要空过、也需要悎寤瑜伽，具足正念地睡。
引用于 慧根 在 2024年10月14日, 下午8:091、悎寤瑜伽如何修？
答：悎寤瑜伽：悎寤指警醒警觉，悎寤瑜伽指的是精勤，包括白天密护根门、正知而行、饮食知量，晚上睡觉的时候修行修法，全部警醒、精进地去做。
悎寤瑜伽包括正式修和未修，修就是坐上修，未修就是这四个——密护根门、正知而行、饮食知量、还有睡觉。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽?
答：思维每一刻身心要俱足意义，一 睡觉的时候于中夜时，右斜而卧左腿压右上，如狮眠伏，不要睡太沉。二正念善法，睡觉需要正念，修数息观、安般念、九节风、光明想、念心经、念诵皈依、昼习夜思—思维串习当日所学正法教授、昼习善等；不要被妄念牵着走。三觉知烦恼，觉知自己胡思乱想有很多烦恼，需要觉知这是烦恼需要对治，把它对治掉。四预存起想，正念意念第二天要做的事和决定修起想，控制自己的心量。五省察善恶，好好反省观察自己善恶，善则随喜恶则忏悔。
1、悎寤瑜伽如何修？
答：悎寤瑜伽：悎寤指警醒警觉，悎寤瑜伽指的是精勤，包括白天密护根门、正知而行、饮食知量，晚上睡觉的时候修行修法，全部警醒、精进地去做。
悎寤瑜伽包括正式修和未修，修就是坐上修，未修就是这四个——密护根门、正知而行、饮食知量、还有睡觉。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽?
答：思维每一刻身心要俱足意义，一 睡觉的时候于中夜时，右斜而卧左腿压右上，如狮眠伏，不要睡太沉。二正念善法，睡觉需要正念，修数息观、安般念、九节风、光明想、念心经、念诵皈依、昼习夜思—思维串习当日所学正法教授、昼习善等；不要被妄念牵着走。三觉知烦恼，觉知自己胡思乱想有很多烦恼，需要觉知这是烦恼需要对治，把它对治掉。四预存起想，正念意念第二天要做的事和决定修起想，控制自己的心量。五省察善恶，好好反省观察自己善恶，善则随喜恶则忏悔。
引用于 宥慧 在 2024年10月14日, 下午11:521、悎寤瑜伽如何修？
悎寤——警醒、警觉、精进。
瑜伽——与法相应。
悎寤瑜伽——每天二十四小时都用功。
（1）白天、初夜、后夜：
要么座上正修；
座下，要么经行、念诵等等，最好就是与座上正修相关。
（2）中夜：大约四小时，修睡眠瑜伽。
（3）总之，这4个时间段（白天、初中后夜），都要：密护根门、正知而行、饮食知量、悎寤瑜伽。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
（1）身威仪：狮子卧，好处是不会睡得很死、少魔少魇。
（2）入睡：
以善的正念入睡最好（例如用六念法、或者复盘今日所学正法）。
最差也以无记的正念入睡（例如数息等）。
杜绝妄念、胡思乱想、玩手机。
（3）以正知警惕起烦恼，起即对治。切忌在烦恼中入睡（这等于在串习恶心死）。
（4）反省当天善多恶多。
随喜今日善，愿明天继续。
今日恶今日了，以咒忏净，绝不留到明天。明天是全新的自己。
（5）作意第二天早起。
1、悎寤瑜伽如何修？
悎寤——警醒、警觉、精进。
瑜伽——与法相应。
悎寤瑜伽——每天二十四小时都用功。
（1）白天、初夜、后夜：
要么座上正修；
座下，要么经行、念诵等等，最好就是与座上正修相关。
（2）中夜：大约四小时，修睡眠瑜伽。
（3）总之，这4个时间段（白天、初中后夜），都要：密护根门、正知而行、饮食知量、悎寤瑜伽。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
（1）身威仪：狮子卧，好处是不会睡得很死、少魔少魇。
（2）入睡：
以善的正念入睡最好（例如用六念法、或者复盘今日所学正法）。
最差也以无记的正念入睡（例如数息等）。
杜绝妄念、胡思乱想、玩手机。
（3）以正知警惕起烦恼，起即对治。切忌在烦恼中入睡（这等于在串习恶心死）。
（4）反省当天善多恶多。
随喜今日善，愿明天继续。
今日恶今日了，以咒忏净，绝不留到明天。明天是全新的自己。
（5）作意第二天早起。
引用于 无忧 在 2024年10月15日, 下午8:301. 悎寤瑜伽如何修？
随时都警醒，包括睡眠时。
白天，及初后夜分要精勤，串习正知正念，随时觉知烦恼。中间睡眠时按照睡眠修法，不可以睡得太死，也要保持一定警觉。
其中包括：白天坐上修，其余时间密护根门，正知而行，饮食知量，睡眠瑜伽
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
姿势：右卧，左腿压右腿上，作狮眠状。用右手手掌托脸颊，并且把小指放在鼻孔下。
入睡：1.正念善法：昼习夜思，光明想
2.觉知烦恼：虽在睡中，烦恼一起，能立觉立伏
3.预存起想：思维白天的事情，如做善事多，思明日继续做，如做了恶，睡前忏悔，思明日早起改过，睡前可作意明早几点起
1. 悎寤瑜伽如何修？
随时都警醒，包括睡眠时。
白天，及初后夜分要精勤，串习正知正念，随时觉知烦恼。中间睡眠时按照睡眠修法，不可以睡得太死，也要保持一定警觉。
其中包括：白天坐上修，其余时间密护根门，正知而行，饮食知量，睡眠瑜伽
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
姿势：右卧，左腿压右腿上，作狮眠状。用右手手掌托脸颊，并且把小指放在鼻孔下。
入睡：1.正念善法：昼习夜思，光明想
2.觉知烦恼：虽在睡中，烦恼一起，能立觉立伏
3.预存起想：思维白天的事情，如做善事多，思明日继续做，如做了恶，睡前忏悔，思明日早起改过，睡前可作意明早几点起
引用于 慧定 在 2024年10月17日, 上午7:3210组华藏
1：悎寤瑜伽如何修？
答：悎寤就是警醒的意思，警是警觉，醒是睡醒了的状态不要理解成睡觉了。瑜伽就是心与法要相应。
悎寤瑜伽就是要精勤去行持，就是白天要如何去修善法及睡眠时应如何修善法。
2：如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
答：如（亲友书）“精勤度永日，及初后夜分，睡梦犹存念，勿使命虚终。”精勤地修习善法，白天，初夜，后夜，甚至做梦的时候，都要想到自已在修行，不要让自己的生命虚度中而结束。昼夜六时皆精进修习善法。勿使此生虚度，珍惜暇满。
10组华藏
1：悎寤瑜伽如何修？
答：悎寤就是警醒的意思，警是警觉，醒是睡醒了的状态不要理解成睡觉了。瑜伽就是心与法要相应。
悎寤瑜伽就是要精勤去行持，就是白天要如何去修善法及睡眠时应如何修善法。
2：如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
答：如（亲友书）“精勤度永日，及初后夜分，睡梦犹存念，勿使命虚终。”精勤地修习善法，白天，初夜，后夜，甚至做梦的时候，都要想到自已在修行，不要让自己的生命虚度中而结束。昼夜六时皆精进修习善法。勿使此生虚度，珍惜暇满。
引用于 小景 在 2024年10月17日, 下午4:211. 悎寤瑜伽如何修？
答：这里悎寤是警醒的含义，就是昼夜六时都存正知正念，包括睡眠时。修习此等，需要以精勤修法来 达到，白天醒的时候需要保持正知正念，随时警觉拣择自己的心念，使心念一直缘着善法，进行打坐，间隙进行经行，念诵大乘等，由此密护根门，饮食知量，正知正念的精进力渐渐除五盖，让睡眠盖减少，让自己在睡眠里也保持正念。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
答：可以采取狮子卧的姿势，身向右卧，左腿压右腿上，作狮眠状，用右手手掌托脸颊，并且把小指放在鼻孔下。以此姿势入睡，然后系念善法，如复习白日学习的内容，如此虽睡但也能增长善法。密法有做光明想等。此姿势下，睡的不太死，依然能够觉知烦恼，虽在睡中烦恼一起，能立觉立伏，不要在烦恼中睡着，睡前可以忏悔不要把一天的恶业带到第二天，对第二天几点钟起来要预先想一下。
1. 悎寤瑜伽如何修？
答：这里悎寤是警醒的含义，就是昼夜六时都存正知正念，包括睡眠时。修习此等，需要以精勤修法来 达到，白天醒的时候需要保持正知正念，随时警觉拣择自己的心念，使心念一直缘着善法，进行打坐，间隙进行经行，念诵大乘等，由此密护根门，饮食知量，正知正念的精进力渐渐除五盖，让睡眠盖减少，让自己在睡眠里也保持正念。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
答：可以采取狮子卧的姿势，身向右卧，左腿压右腿上，作狮眠状，用右手手掌托脸颊，并且把小指放在鼻孔下。以此姿势入睡，然后系念善法，如复习白日学习的内容，如此虽睡但也能增长善法。密法有做光明想等。此姿势下，睡的不太死，依然能够觉知烦恼，虽在睡中烦恼一起，能立觉立伏，不要在烦恼中睡着，睡前可以忏悔不要把一天的恶业带到第二天，对第二天几点钟起来要预先想一下。
引用于 觉乐 在 2024年10月17日, 下午9:441、悎寤瑜伽如何修？
悎寤是警醒、警觉的意思，时刻保持正知正念，平常的守护根门、正知而行、于食知量都是需要的，睡觉的时候也需要警醒，二十四小时都需要。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
精勤度永日，及初后夜分，眠梦犹存念，勿使命虚终。
谓昼间永日及夜之初后二分，是正修时。若修习之馀，在经行宴坐中（应以精勤），净除五盖，令其具义利也。睡眠者，系休息时，虽然，亦勿令其无义空过。
此中身之威仪者，于中夜时，右胁而卧，左腿压右上，如狮眠伏。
云何正念，谓安住正念，于昼日中所修何种善法，随熏习力强者而系念之，乃至未睡之间，追随依止，如是虽睡还同未睡，亦能修习定等善行。
惑起觉知者，依忆念之力，任起何种烦恼，即须了知，而不忍受，务令伏断。
思维起想者，先可预想至彼许时当起。
如上所言之一切修法，唯除正行中之少分不共者外，馀之加行、正行、完结及座隙等中当如何作者，自此段起，乃至修观以来，勿论修习何种所缘行相，于一切处皆应加入焉。
1、悎寤瑜伽如何修？
悎寤是警醒、警觉的意思，时刻保持正知正念，平常的守护根门、正知而行、于食知量都是需要的，睡觉的时候也需要警醒，二十四小时都需要。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
精勤度永日，及初后夜分，眠梦犹存念，勿使命虚终。
谓昼间永日及夜之初后二分，是正修时。若修习之馀，在经行宴坐中（应以精勤），净除五盖，令其具义利也。睡眠者，系休息时，虽然，亦勿令其无义空过。
此中身之威仪者，于中夜时，右胁而卧，左腿压右上，如狮眠伏。
云何正念，谓安住正念，于昼日中所修何种善法，随熏习力强者而系念之，乃至未睡之间，追随依止，如是虽睡还同未睡，亦能修习定等善行。
惑起觉知者，依忆念之力，任起何种烦恼，即须了知，而不忍受，务令伏断。
思维起想者，先可预想至彼许时当起。
如上所言之一切修法，唯除正行中之少分不共者外，馀之加行、正行、完结及座隙等中当如何作者，自此段起，乃至修观以来，勿论修习何种所缘行相，于一切处皆应加入焉。
引用于 妙悟 在 2024年10月20日, 下午3:231. 悎寤瑜伽如何修？
悎寤是警醒、警觉的意思。
悎寤瑜伽就是说我们在座下的时候，不论是密护根门、正知而行、饮食知量，还是睡眠的时候，我们都需要警觉，具足正念正知。
2. 如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
（1）睡的时候具足威仪，狮子卧。
（2）正念善法。
睡觉前复盘一下当天所学的法，昼习夜思。若白天没有学法，可以默念佛号或者咒语，或者念诵《心经》。
（3）觉知烦恼。躺在床上，当烦恼起来的时候，要立马觉知到，进而伏断烦恼。
（4）欲存起想，想好自己早上几点要起来。
1. 悎寤瑜伽如何修？
悎寤是警醒、警觉的意思。
悎寤瑜伽就是说我们在座下的时候，不论是密护根门、正知而行、饮食知量，还是睡眠的时候，我们都需要警觉，具足正念正知。
2. 如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
（1）睡的时候具足威仪，狮子卧。
（2）正念善法。
睡觉前复盘一下当天所学的法，昼习夜思。若白天没有学法，可以默念佛号或者咒语，或者念诵《心经》。
（3）觉知烦恼。躺在床上，当烦恼起来的时候，要立马觉知到，进而伏断烦恼。
（4）欲存起想，想好自己早上几点要起来。
引用于 慧帆 在 2024年10月22日, 下午6:371、悎寤瑜伽如何修？
无论白天黑夜，座上座下，都警觉精进，都在修法之中。都密护根门、正知而行、饮食知量。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
睡威仪：狮子卧
睡前六想，念佛念法念僧念光明等
存起想，作念几点起床
醒来：观想蓝天，念三宝等善想。
忌：以烦恼心入睡和醒来起烦恼。
1、悎寤瑜伽如何修？
无论白天黑夜，座上座下，都警觉精进，都在修法之中。都密护根门、正知而行、饮食知量。
2、如何让睡眠也成为悎寤瑜伽？
睡威仪：狮子卧
睡前六想，念佛念法念僧念光明等
存起想，作念几点起床
醒来：观想蓝天，念三宝等善想。
忌：以烦恼心入睡和醒来起烦恼。