引用于 骁航 在 2025年4月16日, 下午7:19

一个人安住在非常安静的场合，心完全的收摄于内，向内安住；之后将心缘在以前听闻了知的法义上去思维；然后对于这样的一颗心，不断的在心里面去思维，也就是心缘着自己的思维法义的心。如此一步一步进入，多次安住在这样一种状态，凡能生起身、心轻安，就是奢摩他。

一心安住于一个善所缘境，不散余处。

不断的、数数的串习

生起身、心轻安。

引用于 吴莹 在 2025年4月16日, 下午7:23

奢摩他”是禅修的重要概念，音译自梵语 śamatha，意为“止”“寂止”或“平静”。它是佛教修习“定”（专注力）的核心方法之一，常与“毗婆舍那”（vipassanā，观）并称为“止观双运”，构成佛教禅修的完整体系。奢摩他通过专注于单一对象（如呼吸、佛像、咒语等），逐渐平息散乱的心念，达到内心的稳定与平静。其核心在于“止息妄念”，使心从纷扰中解脱，进入深度的专注状态（定境）。奢摩他不只是禅修技巧，更代表一种对“心性”的驯服与觉醒。在当代，其原理也被应用于正念减压（MBSR）等心理实践中，帮助人们缓解焦虑，回归内在安宁。

引用于 明慧 在 2025年4月16日, 下午8:28

答：独处静处，正住向内住在心里，安住于善所缘上，如：安住在佛相上，念诸法名，如念南无姑如贝，南无姑如贝…，令心不散别的地方，不缘别的地方，恒常不断作意佛相上。这样让心随心所欲安住于所缘上，然后生起身心轻安喜乐时，这个时候三摩地的心时即＂奢摩他＂。

引用于 传吉 在 2025年4月17日, 下午2:47

答：独处静处，让心正住，令心不散于外处，恒常作意让安住于善所缘上，安住于佛相上，比如缘佛的眼，耳，鼻，舌，身，三十二相，八十种好，无量光明，遍照十方，其后生起身心轻安之喜乐。此三摩地即奢摩他。

引用于 丽媚 在 2025年4月18日, 上午7:12

何谓“奢摩他”？

答：奢摩他主要指的是通过特定的修行方法，使心灵达到一种静止或平和的状态。得到身和心轻安，这种状态有助于减少内心的纷扰和冲突，使心灵更加专注于当前的修行目标。奢摩他可以通过多种方式实现，包括但不限于守窍、念佛、观想等，关键在于将心念专一于一点，从而达到内心的平静和清晰。

引用于 华韵 在 2025年4月18日, 下午7:30

奢摩他意为“止” 。修行中，它是一种重要的禅定方法。通过修习奢摩他，修行者能够使心专注一境，不散乱、不驰动。比如，将心专注于一个佛号、一个观想对象（如佛像、呼吸等） ，排除杂念干扰，让内心进入一种宁静、安定的状态。这种专注能降伏内心的粗重烦恼，培养专注力和定力，为后续的智慧生起奠定基础。