87.「悎寤瑜伽」的眠息时如何行

思考题

一．「悎寤瑜伽」的眠息时如何行？

一．「悎寤瑜伽」的眠息时如何行？
答：白昼及夜间的初夜、后夜皆修善法；到了睡眠时也不可虚度，要具足正知正念而眠。
睡眠时间：中夜（约四个小时多，随各地时差调整）应当眠息。白天、初夜（天黑至晚上十点多）、后夜（凌晨三点左右起身），不睡觉修诸善法；
具体睡觉姿势及行仪：狮子卧
1.临睡出房外洗足，还入住处；
2.右胁而卧，重叠左足于右足上，如狮子卧；
3.住光明想、正念正知、思惟起想，巧便而卧。
狮子卧的四种法尔利益：
1.不缓散——身不涣散；
2.虽睡沉已，亦不忘念——睡着了也不失正念（念佛持咒不断）；
3.睡不浓厚——睡眠不昏重；
4.无诸噩梦。
对照其他卧状：
俯卧——饿鬼、畜生相；
仰卧——诸天；
左胁卧——受欲人。

可以概括为：白天、初夜、后夜精进修善；中夜如法睡眠，不令空过。睡眠属于“修后事”，仍要以正知正念护持。
1、时间安排
昼夜分为三分：初夜、中夜、后夜。初夜和后夜应经行、宴坐，从五盖等顺障法中净修其心；中夜才睡眠休息，目的是长养四大，使第二天修善法更有堪能。
2、睡前准备
临睡前，出房外洗足，再入内就卧。这是让身仪清净、心也收摄下来。
3、睡眠姿势：狮子卧
右胁而卧，左足叠在右足上，状如狮子卧。狮子卧有四种利益：
身不散乱；
睡中不忘正念；
睡眠不厚重；
少做噩梦。

睡眠不是修行的中断，而是座间继续护持正知正念的时机。姿势端正、心念安住善法，醒来就能立刻投入修行，这样睡眠才不会空过。

第87课
一．「悎寤瑜伽」的眠息时如何行？
「悎寤瑜伽」在眠息时的行法，可归纳为：安排时间、如法卧姿、具足意乐，使睡眠成为“修后事”，不令空过。
1、时间安排：初夜修善，中夜眠息，后夜速起
白天与夜间初夜（天黑至晚上10点）、后夜（凌晨2点过后至6点）应经行、宴坐，从五盖净修其心；过了初夜，到中夜时（晚上10点后至凌晨2点）应当眠息，以长养四大、恢复体力；到后夜时应迅速觉醒，继续修善。 注：具体时间应随各地时差调整
2、卧姿：右胁狮子卧
临睡前应出房外洗足，再入内右胁而卧，左足叠于右足上，如狮子卧。
狮子卧有四利：身不缓散、睡中不忘念、睡眠不浓厚、无诸恶梦。
反之，仰卧、趴卧、左胁卧等，容易增长懈怠、昏沉、忘念和噩梦。
3、意乐：具足光明想、正念、正知、起想
光明想：善取光明之相，以光明心入睡，令心不堕黑暗。
正念：以闻思修善法所成的正念随逐，未熟睡前令心安住善法；即便入睡，善法习气仍能相续。
正知：依止正念，若贪嗔等烦恼现起，即能了知、断除不受。
起想：有三。
不为睡眠所蔽，如伤鹿般警觉而眠，按时能醒；
发愿精进修习佛所开许的悎寤瑜伽；
思惟今日既勤修善法，明日也应相续勤修，令善欲乐不断。